لارنژیت التهاب جعبه صدا است که به نام حنجره نیز شناخته می شود. معمولاً در اثر استفاده بیش از حد، تحریک یا عفونت تارهای صوتی ایجاد می شود. لارنژیت می‌تواند منجر به گرفتگی صدا، مشکل در صحبت کردن و گلودرد شود. خوشبختانه، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای درمان لارنژیت و تسکین علائم آن انجام دهید.

مرحله 1: به صدای خود استراحت دهید

• یکی از مهمترین مراحل در درمان التهاب حنجره، استراحت دادن به صدایتان است. تا حد امکان از صحبت کردن یا زمزمه کردن خودداری کنید تا بتوانید تارهای صوتی خود را بهبود بخشید.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

• مایعات فراوان بنوشید، به ویژه آب گرم و دمنوش های گیاهی. هیدراته ماندن به روان نگه داشتن تارهای صوتی کمک می کند و سوزش گلو را کاهش می دهد.

مرحله 3: از مرطوب کننده استفاده کنید

• هوای خشک می‌تواند علائم لارنژیت را بدتر کند. بهره‌گیری از دستگاه مرطوب‌کننده در خانه یا محل کارتان به هوا رطوبت می‌افزاید و به تسکین گلو کمک می‌کند.

مرحله 4: با آب نمک گرم غرغره کنید

• نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. غرغره آب نمک به کاهش التهاب و کاهش ناراحتی کمک می کند.

مرحله 5: از عوامل تحریک کننده خودداری کنید

• برای تقویت بهبودی، از محرک‌هایی مانند سیگار کشیدن، دود دست دوم، آلرژن‌ها و مواد شیمیایی که می‌توانند گلوی شما را بیشتر تحریک کنند خودداری کنید.

مرحله ۶: استنشاق بخار را امتحان کنید

• استنشاق بخار از یک کاسه آب داغ یا گرفتن دوش آب گرم می‌تواند به مرطوب شدن گلو و کاهش علائم التهاب حنجره کمک کند.

مرحله ۷: از پاستیل یا اسپری گلو استفاده کنید

• پاستیل ها یا اسپری های بدون نسخه گلو میتوانند با تسکین گلو و کاهش التهاب، تسکین موقتی ایجاد کنند.

مرحله 8: بهداشت صدا را به خوبی حفظ کنید

• با اجتناب از سرفه های زیاد، صاف کردن گلو یا فریاد زدن، بهداشت صدا را به خوبی رعایت کنید. این اعمال تارهای صوتی را تحت فشار قرار می دهند و بهبودی را به تاخیر می اندازند.

مرحله 9: از زمزمه کردن پرهیز کنید

• زمزمه کردن می‌تواند بیشتر از صحبت کردن با صدای عادی به تارهای صوتی شما آسیب برساند. فشار اضافی به تارهای صوتی وارد می کند، بنابراین بهتر است در حین التهاب حنجره از آن خودداری کنید.

مرحله 10: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید

• اگر علائم شما بیش از دو هفته ادامه داشت یا در طول زمان بدتر شد، توصیه می شود برای ارزیابی و درمان بیشتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

در اینجا نکات اضافی برای کمک به مدیریت لارنژیت وجود دارد:

1. مایعات گرم مانند چای با عسل یا لیمو را برای تسکین گلو بنوشید.
2. از کافئین و الکل خودداری کنید زیرا میتوانند بدن شما را کم آب کرده و علائم را بدتر کنند.
3. هنگام نوشیدن مایعات از نی استفاده کنید تا تماس با تارهای صوتی خود را به حداقل برسانید.
4. از صاف کردن شدید گلو خودداری کنید زیرا می‌تواند تارهای صوتی را بیشتر تحریک کند.
5. سعی کنید بیش از حد سرفه نکنید، اما اگر نیاز به سرفه دارید، این کار را به آرامی انجام دهید.
6. اگر نیاز دارید با صدای بلند صحبت کنید، از میکروفون یا سیستم تقویت صدا استفاده کنید.
7. از غذاهای تند و اسیدی که ممکن است باعث تحریک شوند خودداری کنید.
8. برای حمایت از روند بهبودی، استراحت کافی داشته باشید.
9. تکنیک های تنفسی مناسب را برای کاهش فشار روی تارهای صوتی خود تمرین کنید.
10. از صاف کردن بیش از حد گلو یا سرفه هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید، خودداری کنید.
11. از کمپرس گرم روی گردن خود برای تسکین آرامش استفاده کنید.
12. از محیط هایی با سطوح بالای آلودگی هوا یا مواد شیمیایی دوری کنید.
13. از زمزمه کردن یا صحبت کردن با صدای خشن خودداری کنید.
14. بهره‌گیری از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن را برای تسکین درد در نظر بگیرید.
15. در هوای سرد گلوی خود را با پیچیدن روسری دور گردن خود گرم نگه دارید.
16. از افراد مبتلا به عفونت های تنفسی برای جلوگیری از تحریک بیشتر دوری کنید.
17. از بهره‌گیری از صدای خود در محیط های پر سر و صدا که نیاز به فریاد زدن دارید خودداری کنید.
18. سعی کنید به شدت سرفه یا عطسه نکنید.
19. از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب به هوا رطوبت اضافه کنید.
20. از پاکسازی بیش از حد گلو در فصول آلرژی خودداری کنید.
21. برای جلوگیری از گسترش عفونت، بهداشت دست را به خوبی رعایت کنید.
22. از استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی که نیاز به صحبت طولانی مدت دارند خودداری کنید.
23. در طول مکالمات یا جلسات استراحت کنید تا صدای خود را آرام کنید.
24. برای کاهش گرفتگی گلو با بالش بلند بخوابید.
25. از خوردن غذاهای تند یا سرخ شده که میتوانند باعث رفلاکس اسید معده شوند و علائم را بدتر کنند، خودداری کنید.
26. با نوشیدن enou بدن خود را هیدراته نگه داریدgh آب در طول روز.
27. اگر علائم رفلاکس اسید دارید، از داروهای ضد اسید بدون نسخه استفاده کنید.
28. از فشار دادن صدای خود با فریاد زدن یا جیغ زدن خودداری کنید.
29. از یک میکروفون یا دستگاه تقویت صدا در طول صحبت‌های عمومی استفاده کنید.
30. از صاف کردن بیش از حد گلو قبل از آواز خواندن یا سخنرانی در جمع خودداری کنید.
31. برای اثرات تسکین دهنده، داروهای گیاهی مانند پاستیل نارون لغزنده یا چای ریشه شیرین بیان را امتحان کنید.
32. برای حفظ تراز صوتی مناسب، وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.
33. از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به کم آبی و بدتر شدن علائم شود.
34. در صورت توصیه یک متخصص مراقبت های بهداشتی در جلسات صوت درمانی شرکت کنید.
35. هر توصیه اضافی ارائه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.

به یاد داشته باشید، لارنژیت معمولا یک بیماری موقتی است که با مراقبت و استراحت مناسب برطرف می شود. با این حال، اگر علائم شما ادامه یابد یا بدتر شود، ضروری است که برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.

منابع :

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که به دلیل تخصص و تحقیقاتش در زمینه‌های مختلف پزشکی از جمله التهاب حنجره شناخته شده است. وب سایت آنها اطلاعات معتبر و به روزی در مورد علل، علائم، تشخیص و درمان لارنژیت ارائه می دهد.
2. خدمات بهداشت ملی (NHS): NHS سیستم مراقبت های بهداشتی با بودجه عمومی در بریتانیا است. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد بیماری های مختلف از جمله التهاب حنجره ارائه می دهد. این راهنمای مبتنی بر شواهد در مورد مدیریت و درمان لارنژیت است.
3. WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که مقالات مفصلی را در مورد طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی ارائه می دهد. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد لارنژیت، از جمله علل، علائم و گزینه های درمانی آن ارائه می دهد.

iv>

1. اقلامی را که دیگر نیازی ندارید یا استفاده نمی‌کنید بفروشید: اتاق خود را شلوغ کنید و اقلامی را که دیگر نیاز ندارید یا استفاده نمی‌کنید بفروشید. شما می‌توانید آنها را به صورت آنلاین از طریق پلتفرم هایی مانند eBay، Craigslist یا فیس‌بوک Marketplace بفروشید. از سوی دیگر می‌توانید یک حیاط فروشی داشته باشید یا اقلام را به فروشگاه های دست دوم بفروشید.
2. یک کسب و کار با حیوانات خانگی راه اندازی کنید: اگر عاشق حیوانات هستید، راه اندازی یک کسب و کار با حیوانات خانگی را در نظر بگیرید. شما می‌توانید از حیوانات خانگی در زمانی که صاحب آنها دور هستند مراقبت کنید و مقداری پول به دست آورید. از سوی دیگر می‌توانید خدمات دیگری مانند راه رفتن با سگ یا نظافت حیوانات خانگی ارائه دهید.
3. خدمات مراقبت از چمن را ارائه دهید: بسیاری از صاحبان خانه برای مراقبت از چمن به کمک نیاز دارند، مانند چمن زنی، کوتاه کردن پرچین ها، یا پارو کردن برف. می‌توانید این خدمات را ارائه دهید و درآمد کسب کنید.
4. به همکلاسی های خود آموزش دهید: اگر در یک موضوع خاص مهارت دارید، خدمات تدریس خصوصی را به همکلاسی های خود ارائه دهید. می‌توانید برای خدمات خود هزینه ای دریافت کنید و مقداری درآمد کسب کنید.
5. فروش اقلام دست ساز: اگر استعدادی در کاردستی یا ساختن چیزها دارید، به فروش اقلام دست ساز خود به صورت آنلاین یا در نمایشگاه های صنایع دستی محلی فکر کنید. می‌توانید جواهرات، شمع‌ها یا موارد دیگری که مردم می‌خرند بسازید.

در اینجا 29 نکته اضافی برای کسب درآمد در دوره راهنمایی آورده شده است:

6. فروش آبلیمو یا کالاهای پخته شده: یک تجارت کوچک با فروش لیموناد یا محصولات پخته شده در جلوی خانه خود یا در رویدادهای محلی راه اندازی کنید.
7. خدمات نشستن در خانه را ارائه دهید: اگر مسئولیت‌پذیر و قابل اعتماد هستید، به صاحبان خانه‌هایی که نیاز دارند کسی در حین غیبت خانه‌شان را تماشا کند، خدمات خانه‌نشینی ارائه دهید.
8. اثر هنری خود را بفروشید: اگر هنرمند هستید، به فروش آثار هنری خود به صورت آنلاین یا در نمایشگاه‌های هنری محلی فکر کنید.
9. راه اندازی یک باشگاه کتاب: با دوستان خود یک باشگاه کتاب راه اندازی کنید و هزینه کمی برای عضویت دریافت کنید. از سوی دیگر می‌توانید خدمات دیگری مانند توصیه کتاب یا نقد کتاب ارائه دهید.
10. خدمات عکاسی ارائه دهید: اگر دوربین خوبی دارید و به عکاسی علاقه دارید، خدمات خود را برای گرفتن عکس از رویدادهای خانوادگی یا مناسبت های خاص ارائه دهید.
11. لباس‌های قدیمی‌تان را بفروشید: کمد لباس‌هایتان را شلوغ کنید و لباس‌های قدیمی‌تان را به‌صورت آنلاین یا در فروشگاه‌های دست‌فروشی محلی بفروشید.
12. راه اندازی وبلاگ: یک وبلاگ راه اندازی کنید و با تبلیغات یا حمایت مالی از آن درآمد کسب کنید.
13. مهارت های خود را بفروشید: اگر مهارت خاصی مانند طراحی گرافیک یا توسعه وب دارید، خدمات خود را به مشاغل محلی ارائه دهید.
14. ارائه درس زبان: اگر به زبان دوم مسلط هستید، توجه کنید که به دیگران درس زبان ارائه دهید.
15. لوازم الکترونیکی قدیمی خود را بفروشید: لوازم الکترونیکی قدیمی خود را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های لوازم الکترونیکی محلی بفروشید.
16. شروع پادکست: پادکست راه اندازی کنید و با حمایت مالی یا تبلیغات از آن درآمد کسب کنید.
17. ارائه کمک برای انجام تکالیف منزل: اگر در موضوع خاصی مهارت دارید، به همکلاسی‌های خود کمکی برای انجام تکالیف ارائه دهید.
18. اسباب بازی های قدیمی خود را بفروشید: مجموعه اسباب بازی های خود را شلوغ کنید و اسباب بازی های قدیمی خود را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های اسباب بازی محلی بفروشید.
19. راه اندازی یک کانال یوتیوب: یک کانال یوتیوب راه اندازی کنید و از آن با تبلیغات یا حمایت های مالی کسب درآمد کنید.
20. خدمات نظافت حیوانات خانگی را ارائه دهید: اگر در زمینه نظافت حیوانات خانگی تجربه دارید، خدمات خود را به صاحبان حیوانات خانگی محلی ارائه دهید.
21. مبلمان قدیمی خود را بفروشید: مبلمان قدیمی خود را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مبلمان محلی بفروشید.
22. یک کسب و کار باغبانی راه اندازی کنید: اگر شست سبزی دارید، یک تجارت باغبانی راه اندازی کنید و خدمات خود را به صاحبان خانه های محلی ارائه دهید.
23. خدمات تدریس خصوصی را ارائه دهید: اگر در موضوع خاصی مهارت دارید، به همکلاسی های خود خدمات تدریس خصوصی ارائه دهید.
24. کتاب های قدیمی خود را بفروشید: مجموعه کتاب های خود را شلوغ کنید و کتاب های قدیمی خود را به صورت آنلاین یا در کتابفروشی های محلی بفروشید.
25. یک کسب و کار پرستاری را راه اندازی کنید: اگر مسئولیت پذیر و قابل اعتماد هستید، به راه اندازی یک کسب و کار پرستاری و ارائه خدمات خود به والدین محلی فکر کنید.
26. خدمات عکاسی را ارائه دهید: اگر دوربین خوبی دارید و به عکاسی علاقه دارید، خدمات خود را برای عکاسی ارائه دهید.رویدادهای خانوادگی یا مناسبت های خاص.
27. بازی های ویدیویی قدیمی خود را بفروشید: بازی های ویدیویی قدیمی خود را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های بازی محلی بفروشید.
28. یک کسب و کار صنایع دستی راه اندازی کنید: اگر استعدادی در کاردستی دارید، به راه اندازی یک تجارت صنایع دستی و فروش اقلام خود به صورت آنلاین یا در نمایشگاه های صنایع دستی محلی فکر کنید.
29. خدمات نظافت خانه را ارائه دهید: اگر مسئولیت پذیر و قابل اعتماد هستید، خدمات نظافت خانه را به صاحبان خانه ارائه دهید.

منابع : 

1. «راهنمای نهایی کسب درآمد در مدرسه راهنمایی» نوشته سی جی هکمن
2. «کتاب پول مدرسه راهنمایی: چگونه آن را به دست آوریم، پس انداز کنیم و خرج کنیم» نوشته بانی اس. کازلبری و سو آر. والر
3. «مدیریت پول برای کودکان: راهنمایی برای والدین و معلمان» نوشته جودی دان و سارا پی کوربت

این کتاب ها نکات و توصیه های کاربردی در مورد چگونگی کسب درآمد در دوره راهنمایی و از سوی دیگر اطلاعاتی در مورد بودجه، پس انداز و سواد مالی ارائه می دهند. آنها منابع خوبی برای هر کسی هستند که به دنبال کسب پول نقد اضافی و یادگیری مهارت های مالی مهم هستند.

دستیابی به موهای فرتر از موهای موج دار می‌تواند آرزوی کسانی باشد که به دنبال تقویت و زیبایی بیشتر به موهای خود هستند. در حالی که موهای موج دار در حال حاضر دارای بافت طبیعی هستند، چندین مرحله و نکاتی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش مجعد شدن آنها دنبال کنید. در این راهنمای جامع، ما چهار مرحله اصلی را به همراه 22 نکته اضافی برای کمک به شما در ایجاد موهای موج دار بیان می کنیم.

مرحله 1: روال صحیح مراقبت از مو

حفظ یک روال مراقبت از موی سالم برای دستیابی و حفظ موهای مجعد ضروری است. در اینجا چند جنبه مهم وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. مرطوب کردن: موهای مجعد نسبت به موهای صاف خشک تر هستند، بنابراین مرطوب نگه داشتن آن بسیار مهم است. از شامپو و نرم کننده آبرسان مخصوص موهای مجعد یا موج دار استفاده کنید.
2. از حالت دادن گرما خودداری کنید: حالت دادن حرارت بیش از حد می‌تواند به موهای شما آسیب رسانده و مجعد شدن آن را کاهش دهد. بهره‌گیری از ابزارهای حرارتی مانند اتوهای تخت و فر را به حداقل برسانید.
3. درمان‌های حالت‌دهنده عمیق: درمان‌های نرم‌کننده عمیق منظم به تغذیه و تقویت موهای شما کمک می‌کند و سلامت کلی و الگوی فر آن را بهبود می‌بخشد.
4. از سولفات‌ها و سیلیکون‌ها خودداری کنید: سولفات‌ها روغن‌های طبیعی را از موهای شما پاک می‌کنند، در حالی که سیلیکون‌ها می‌توانند آنها را سنگین کنند. شامپوهای بدون سولفات و محصولات بدون سیلیکون را انتخاب کنید.

مرحله ۲: تقویت فرهای طبیعی

هنگامی که یک روال مراقبت از مو را درست کردید، می‌توانید روی تقویت موهای طبیعی خود تمرکز کنید. در اینجا چند تکنیک برای امتحان وجود دارد:

5. پال زدن: بعد از دوش گرفتن، با بهره‌گیری از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی، به آرامی آب اضافی موهای خود را فشار دهید. سپس، موهای خود را در پارچه بپیچید و بگذارید حدود 20 دقیقه بماند تا ایجاد فر شود.
6. خراش دادن: یک کرم یا موس تقویت کننده فر را روی موهای مرطوب بمالید، سپس موهای خود را به سمت بالا و به سمت پوست سر بمالید. این تکنیک به تعریف و تقویت فرهای طبیعی شما کمک می کند.
7. پیچاندن یا بافتن: قسمت‌هایی از موهایتان را در حالی که هنوز مرطوب هستند بپیچانید یا ببافید و بگذارید تا موهایتان کاملا خشک شود. هنگامی که پیچ ها یا قیطان ها را باز کردید، متوجه افزایش فرفری خواهید شد.
8. حلقه کردن انگشت: بخش‌های کوچکی از موهای خود را بردارید و آنها را دور انگشت خود بپیچید و حلقه‌هایی ایجاد کنید. این تکنیک الگوی فر را بهبود می بخشد و تعریف را اضافه می کند.

مرحله 3: روش‌های یک ظاهر طراحی گرما

اگر می خواهید فرهای بیشتری اضافه کنید یا فرهای موجود را تقویت کنید، یک ظاهر طراحی گرم می‌تواند یک گزینه باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که برای به حداقل رساندن آسیب، از محصولات محافظ حرارت استفاده کنید. در اینجا برخی از روش های یک ظاهر طراحی حرارتی وجود دارد:

9. قطع حلقه‌دار: برای ایجاد فرهای محکم‌تر، از یک چوب پیچ‌دار با اندازه لوله کوچک‌تر استفاده کنید. قبل از رها کردن، بخش‌های کوچکی از مو را دور گرز بپیچید و چند ثانیه نگه دارید.
10. میله‌ها یا غلطک‌های فلکسی: میله‌ها یا غلتک‌های فلکسی را روی موهای مرطوب بمالید و اجازه دهید در هوا خشک شود یا از دیفیوزر با حرارت کم استفاده کنید. پس از خشک شدن، میله ها یا غلطک ها را برای فرهای فنری بردارید.
11. پیچ کردن فرها: با پیچاندن بخش‌های کوچک مو به دور انگشت خود و محکم کردن آنها با سنجاق‌های بابی، فرهای پین ایجاد کنید. آنها را یک شب یا تا زمانی که کاملاً خشک شوند برای فرهای کاملاً مشخص رها کنید.

مرحله 4: تکنیک های کوتاه کردن مو و مدل دادن

تکنیک های کوتاه کردن مو و مدل دادن مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی بر ظاهر فرهای شما تأثیر بگذارد. گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

12. کاهش موی لایه‌ای: لایه‌هایی را انتخاب کنید که به‌طور خاص برای موهای مجعد طراحی شده‌اند تا حرکت و جهش بیشتری داشته باشند.
13. Devacut یا Ouidad Cut: این تکنیک‌های برش تخصصی مخصوصاً موهای مجعد را ارائه می‌کنند و شکل طبیعی و الگوی فر آن را تقویت می‌کنند.
14. پخش کردن: به جای خشک کردن با هوا، از یک ضمیمه پخش کننده روی سشوار خود استفاده کنید تا موهای خود را به آرامی خشک کنید و در عین حال حالت فر را حفظ کنید.
15. از برس زدن خودداری کنید: برس زدن موهای مجعد می‌تواند منجر به وز شده و الگوی فر را به هم بزند. در عوض، از یک شانه دندانه دار یا انگشتان خود برای باز کردن و حالت دادن استفاده کنید.

نکات اضافی برای موهای فرفری:

16. از شستن بیش از حد موها خودداری کنید: شستن بیش از حد موها می‌تواند روغن‌های طبیعی را از بین ببرد و منجر به فرهای خشک‌تر و کمتر مشخص شود. سعی کنید موهای خود را هر 2 تا 3 روز یا در صورت نیاز بشویید.
17. محصولات را وارونه اعمال کنید: هنگام بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده موهای خود را وارونه کنید تا از توزیع یکنواخت و حجم بیشتر مطمئن شوید.
18. روی ابریشم یا ساتن بخوابید: روبالشی نخی خود را با روبالشی ابریشمی یا ساتن عوض کنید.کاهش اصطکاک و جلوگیری از موخوره هنگام خواب.
19. از دست زدن به موهای خود بپرهیزید: لمس بیش از حد می‌تواند الگوی فر را مختل کرده و باعث وز شود. در طول روز در برابر میل به کشیدن انگشتان بین موهایتان مقاومت کنید.
20. از حوله میکروفایبر استفاده کنید: حوله های معمولی را کنار بگذارید و یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی انتخاب کنید تا موهای خود را به آرامی بدون ایجاد موخوره خشک کنید.
21. از محصولات سنگین خودداری کنید: محصولات سبک سنگین میتوانند فرهای شما را سنگین کنند. محصولات سبک وزن و تقویت کننده فر را انتخاب کنید که اثری از خود باقی نگذارند.
22. تکنیک های مختلف را آزمایش کنید: موهای هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین از امتحان کردن تکنیک ها و محصولات مختلف برای یافتن بهترین گزینه برای شما نترسید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید مجعد بودن موهای موج دار خود را افزایش دهید و به فرهای برجسته تر و مشخص تر برسید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. NaturallyCurly.com: یک وب‌سایت جامع که به مراقبت از موهای مجعد اختصاص دارد، توصیه‌های متخصص، توصیه‌های محصول و انجمن‌های انجمن را ارائه می‌دهد.
2. نیکی فرفری: وبلاگی پرطرفدار با تمرکز بر مراقبت از موی طبیعی، حاوی مقالات، آموزش‌ها و بررسی‌های محصول که مخصوص موهای مجعد طراحی شده است.
3. روش دختر مجعد: کتابی از Lorraine Massey، بنیانگذار DevaCurl، که یک روش مراقبت از مو را به طور خاص برای موهای مجعد طراحی کرده است.